Připravenost, prevence zranění, regenerace a návyky, které z tebe udělají lepšího florbalistu. Praktické tipy, které rovnou využiješ v aplikaci.
Co je ACWR (acute:chronic workload ratio), jak se počítá, kde je sladké místo a riziková zóna, a jak ti pomůže předejít zranění z přetížení. S grafy a příklady.
Přetížení nepřichází ze dne na den. Nauč se číst varovné signály — spánek, únava, bolest a poměr zátěže ACWR — a předejdi marodce dřív, než tě vyřadí.
Proč se nejlepší hráči každé ráno ptají „jak na tom dnes jsem“ — a jak z pár čísel poznáš, kdy jet naplno a kdy chytře ubrat.
Výkon neroste na tréninku, ale při zotavení. Jak spánek a řízená zátěž rozhodují o formě — a jak si regeneraci pohlídat, aby ses vracel silnější.
Deník z tebe udělá lepšího hráče, protože přestaneš hádat a začneš vědět. Jak si vést záznamy, aby tě reálně posouvaly — bez zbytečné práce.
Ranní přehled týmu za 30 sekund: kdo je fit, kdo na hraně, kdo červený. Jak číst formu celého kádru a rozhodovat podle dat, ne pocitů.